Qu'est-ce que la Kundalini ?
Le terme Kundalini vient du sanskrit « kundala » qui veut dire
« boucle » ou « spirale », référant à une puissante énergie — un feu éthérique — en latence chez la plupart des gens, au chakra racine appelé aussi muladhara.
Lorsque cette énergie s'active, elle circule dans tous les chakras, de sorte que les corps (physique et subtils) puissent se régénérer. La Kundalini peut s'éveiller spontanément lorsque le corps physique est au repos ; après certaines postures de yoga, un effort physique ou à la suite d'un stress émotionnel, sonore, ou visuel.
L'éveil de la Kundalini se produit uniquement lorsque les corps sont suffisamment prêts. Ce moment varie d’une personne à l’autre, et il est essentiel de ne jamais forcer le processus, car une activation prématurée peut être déstabilisante.
Mon histoire
Quelques mois avant mon éveil de Kundalini, je ressentais des tremblements et une forte énergie sous mes pieds, lorsque j’étais dans la nature, paisible et émerveillée devant de beaux paysages. Avec le recul, je peux en déduire qu’il s’agissait de signes avant-coureurs. Mon corps se préparait.
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La même année, ma vie s'est effondrée : sans logis, sans emploi, sans partenaire, un frère mourant à New York que je ne pouvais visiter à cause des mesures sanitaires… Après son décès, j’ai été clouée au lit, fiévreuse, pendant plusieurs jours.
C’est dans cette immobilité, au coeur de cette douleur, que j’ai senti pour la première fois des secousses presque sismiques dans tout mon corps. L’énergie est montée depuis le bas-ventre, comme propulsée dans un ascenseur intérieur le long de ma colonne vertébrale — un peu comme l’ancien ascenseur du Collège Jésus-Marie de Sillery qui donnait un gros coup avant de s’élever.
Au début, les mouvements ne sont pas fluides : spasmes, secousses, gestes involontaires, mais avec le temps, le passage énergétique se crée et la Kundalini circule aisément.
Qu'est-ce que le yoga kundalini ?
On l’appelle également « yoga de l’éveil de la conscience » car la montée de la Kundalini est associée à une expansion de la perception et de la sensibilité énergétique. Au fil du temps, j'ai remarqué que beaucoup de confusion — et parfois des contre-vérités — se sont glissées dans la transmission des enseignements concernant cette puissante « énergie spirituelle », lovée en nous. (1)
Pendant des millénaires, la pratique du yoga kundalini a été réservée à l’élite en Inde et considéré comme la voix royale vers l’illumination. En Europe, il est évoqué pour la première fois par Carl Gustav Jung, en 1932 mais de façon purement théorique. Ce n’est qu’en 1969 que Yogi Bhajan popularise la pratique en Occident, formant de nombreux enseignants. Sa méthode a connu un énorme engouement, mais également des dérives et des abus aujourd’hui bien documentés, notamment dans un témoignage publié par une de ses anciennes assistantes. (2)
Par ailleurs, de nombreux enseignants de yoga kundalini ont adopté des codes vestimentaires issus de la religion sikh (habits blancs, cheveux et barbe non coupés, turban), ainsi que certains rituels sikhs intégrés à la pratique. C’est la manière dont j’ai moi-même été formée, à une époque où ma Kundalini n’était pas encore active.
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Aujourd'hui, j’ai choisi de retirer ces composantes religieuses pour ne garder que l’essentiel : la science énergétique et corporelle qui permet de libérer les blocages, d’apaiser le mental et de soutenir l’évolution intérieure. Pour moi, cette pratique ne doit pas rester figée dans des traditions ancestrales ou transmettre des croyances. Au contraire : elle doit aider chacun à s’en libérer pour accéder à un savoir plus vaste et universel.
Comment se déroule une séance de yoga kundalini ?
Pour un cours de yoga kundalini en ligne ou en personne :
Vous aurez simplement besoin :
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de vêtements confortables, pas nécessairement blancs !
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d'un tapis de yoga
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d'une couverture (d'un coussin, de blocs, d'une sangle, si nécessaire)
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de l'eau
Une séance typique comprend :
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un pranayama ~ conscience de la respiration
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un kriya ~ une série d’exercices sur un thème précis : un système du corps, un chakra, une émotion, la colonne vertébrale, etc. Certaines postures viennent du hatha yoga ; d’autres sont propres au Kundalini.
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une relaxation ~ essentielle pour intégrer le travail énergétique
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le chant d’un mantra pour favoriser la synchronisation des ondes cérébrales, diminuer le stress et apaiser le système nerveux. (3) C’est souvent la partie préférée des élèves.
Aucune expérience n'est requise. Si vous êtes complètement débutant.e et que vous vous inscrivez en ligne, nous prendrons rendez-vous sur Zoom pour une courte mise à niveau gratuite avant votre premier cours. Pour les inscriptions en salle, nous en discuterons lors du premier cours.
(1) Guru Jagat, Yoga Kundalini : pour une vie invincible. Paris, Éd. First, 2018. p.27.
(2) Pamela Sahara Dyson, Premka, White Bird in a Golden Cage ; My Life with Yogi Bhajan, Mauï, Eyes Wide Publishing, 2019.
(3) Synchronisation des ondes cérébrales - Indications. Passeport Santé. https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=synchrotherapie_th
Quels sont les bienfaits du yoga kundalini ?
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Apaisement du système nerveux
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Renforcement du système immunitaire
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Meilleure concentration
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Circulation sanguine et énergétique améliorée
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Sommeil plus profond
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Dynamisation du corps physique et des corps subtils
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Connexion accrue à nos sensations corporelles
Cours de yoga kundalini en groupe ou en privé
​SESSION D'HIVER 2026 ​​​​​
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NOUVEAUTÉ ! Bromont
Centre communautaire de Bromont (salle de mise en forme)
117-1, boulevard Bromont
Mardi 20 janvier - 24 mars 2026
(10 semaines)
16h30 à 17h45 (durée : 1h15)
186 $ pour les résidents de Bromont
35 $ de plus pour les non-résidents​
19h15 à 20h45 (durée : 1h30)
222 $ pour les résidents de Bromont
35 $ de plus pour les non-résidents
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À noter : Les inscriptions à Bromont se font directement auprès de la Ville : loisirs@bromont.com.
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Dunham
Bibliothèque de Dunham, 3638, rue Principale
Mercredi 14 janvier - 1er avril 2026
(12 semaines)
18h à 19h30 (durée : 1h30)
285 $ (CAD) - 27$ (CAD) à l’unité
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En ligne (Zoom ~ en direct et en différé)
Lundi 12 janvier - 30 mars 2026
(12 semaines)
18h à 19h30 (durée : 1h30)
285 $ (CAD) - 27$ (CAD) à l’unité
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Cowansville
Chalet - Centre de la nature (entrée face au lac)
Mercredi 14 janvier - 1er avril 2026
(12 semaines)
11h à 12h30 (durée : 1h30)
285 $ (CAD) - 27$ (CAD) à l’unité
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Jeudi 15 janvier - 2 avril 2026
(12 semaines)
18h à 19h30 (durée : 1h30)
285 $ (CAD) - 27$ (CAD) à l’unité
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Les midis yoga à l'école !
École La Clé-des Champs, Dunham
Jeudi 15 janvier - 2 avril 2026
Relâche le 6 mars ~
(11 semaines)
Paiement
Pour Dunham, Cowansville et les cours en ligne : en argent comptant ou par PayPal, Interac, Wise, etc. à marielucefrenette@gmail.com .
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